當運動也無法「局部減脂」時，那就改試試冷凍減脂療程吧！

健身是一連串循序漸進的過程，其中「先減脂，後增肌」是個非常重要的環節，因為脂肪與肌肉的組成不同，是不可能透過運動或是任何醫美療程轉變為肌肉的，必須透過規律的運動或飲食控制，先減少包覆在肌肉外側的體脂肪，當體內脂肪組成變少後，則更容易雕塑出理想的肌肉線條，不過許多人會在過程中，不小心落入追求0脂肪的目標誤區，以下替你揭秘增肌減脂的3大迷思，不讓你在錯的方向白費了力氣！

1. 你減的是體重還是體脂肪？

站上體重計那刻起，許多人都會被體重數字影響，其實健康的肌肉是有重量的，若過度追求減少數字，反而會導致肌肉量下降，進而影響身體代謝。

對於減脂增肌需要有個正確觀念：體脂肪才是影響身形的關鍵，且體脂肪能保持身體機能運作與供給能量，所以我們需要在意的是體脂肪的「位置」與「比重（體脂率）」，只要能保持適當的活動量、充足的睡眠與健康的飲食習慣，即可維持穩定的體脂率。

2. 局部減脂可行嗎？

單靠運動想達成局部減脂的目標其實有難度，如同之前提到減脂的部位取決於基因，即便做了大量的運動，想減脂的部位可能還是沒能減下來，因為從學理的角度來說，運動時燃燒脂肪的範圍是全身，不會只對局部位置產生影響。

3. 先增肌還是先減脂？

無論健身的目的是要增肌或減脂，建議可以先透過體脂機測出目前的脂肪含量，若體脂肪較高者，則可以先進行減脂，因為通常健身的目標不外乎是想雕塑身材曲線，而身材曲線取決於肌肉與脂肪的比重，即便肌肉再多再健壯，只要體脂肪存量較高的話都會影響線條；而且脂肪無法轉變為肌肉，所以建議先減脂再增肌，先分解脂肪再合成肌肉，才不會落得肌肉被脂肪包住，影響了體態。